bijar
      اطلاعیه ها و اخبار سایت:
قسمت سیزدهم و چهاردهم ( 13و14 ) سریال قهوه تلخ برای دانلود در سایت قرار داده شد... به زودی دانلود سریال 24 در سایت قرار خواهد گرفت... از تاریخ 98/05/01 فقط اعضای سایت می توانند لینک های دانلود را مشاهده و دانلود نمایند...

بدنسازی در ماه رمضان

بدنسازی در ماه رمضان

بسیاری از بدنسازان فکر می کنند اگر دو ساعت در روز وزنه نزنند، قدرت عضلاتشان کم خواهد شد. ماه رمضان فرصت خوبی برای تغییرکامل برنامه ورزشی است

با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید

با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در برنامه روزانه خود انجام دهید تا بیشتر کالری بسوزانید.